健康的な食事

髪に必要な栄養分とは?

抜け毛を減らすために、毛生え薬を毎日服用することも大切ですが、それとは別に普段から当たり前のように食べている食事にも少し意識をしていきたいと思います。確かに、油ものや甘いもの、お酒などを食べることは、美味しくストレス解消によろしいと思います。ただ、年齢などが関係して、どうしても、血管から栄養をもらうときに、体内に偏るような栄養分を取るとどうしても髪の抜け毛の原因となってしまいます。

 

まず注意したいのが肉食など脂肪分お多い食事ですね。決して食べることが悪いわけではなく、イチジルシク大量に食べることが問題です。血液中のコレステロール濃度が高まり、皮脂の分泌が多くなり、脂漏性脱毛症の原因や、抜け毛の原因などに関係してきます。

 

髪にとって必要な栄養分としてはタンパク質の一首であるアミノ酸のケラチン、髪の99%はケラチンでできているために、毎日のようにタンパク質を食べることが重要です。それから、男性ホルモンを生み出すために、亜鉛や、銅、セレニウムなども吸収しておきたい所です。

 

ただ単においしいから食べるのではなく、体に健康的で、髪にとってどれくらい栄養があるのか?その部分を考えて、体内に吸収したいものです。